Il existe de nombreux régimes présentés comme des moyens de perdre du poids rapidement et efficacement à la maison. Cependant, la plupart d’entre eux ont un effet à court terme et les kilos en trop reviennent très vite.
Attention! La raison en est qu’avec une forte réduction du nombre de calories ingérées, le corps commence à les stocker pour une utilisation future. Dès qu'une personne abandonne le régime, elle revient à son régime habituel et beaucoup commencent à consommer encore plus de nourriture qu'auparavant. Dans le même temps, les calories non dépensées se transforment en amas graisseux.
Pour éviter que les « grèves de la faim » ne se terminent par le retour des kilos, vous devez choisir des méthodes plus douces et plus efficaces pour perdre du poids en peu de temps. Nous vous invitons à vous familiariser avec différentes méthodes pour perdre du poids.
Nettoyage
Nettoyer le corps des toxines et des déchets lui-même permet de perdre rapidement quelques kilos en trop et est considéré comme la première étape vers la « séparation » de l'excès de poids.
Attention! La méthode la plus populaire pour nettoyer le corps est le lavement. Cependant, cette procédure ne fait que débarrasser le côlon des toxines et détruit sa microflore naturelle. Il n’est donc pas recommandé de l’utiliser fréquemment.
Les jours de jeûne sont plus sûrs. En organisant régulièrement de telles pauses pour votre tractus gastro-intestinal, vous purifierez le corps et l'aiderez à se préparer à une réduction progressive de la quantité de nourriture consommée pour perdre du poids.
Alimentation correcte
Perdre du poids sans passer à une bonne alimentation est impossible, même si une personne passe une demi-journée au gymnase.
Les principales règles nutritionnelles pour perdre du poids sont :
- limiter la quantité de sel, d'épices et de sucre consommée ;
- refus de la farine, des pommes de terre frites, fumées et du riz blanc ;
- boire de grandes quantités d'eau;
- inclusion de légumes frais, de fruits et d'herbes dans l'alimentation ;
- cuisiner les plats uniquement à la vapeur, au four ou à l'ébullition ;
- réduire les portions ;
- organiser des collations saines entre les repas principaux ;
- restauration séparée.
Activité physique
Même si, par miracle, une personne parvient à se débarrasser des kilos en trop sans activité physique, le résultat sera une peau flasque et affaissée. Il est peu probable qu'un tel corps soit plus attrayant que lorsque la taille était plus grande de 5 à 6 cm.
Même si vous ne pouvez pas aller régulièrement à la salle de sport, vous devriez profiter de chaque occasion pour bouger davantage. Par exemple, sur le chemin du travail, marchez jusqu'au dernier arrêt, limitez l'utilisation des ascenseurs et marchez plus souvent dans les parcs.
Vous n’êtes pas intéressé à vous entraîner à la salle de sport ? Vous pouvez choisir une option plus agréable : danse, natation, yoga, capoeira. L'essentiel est que les cours apportent du plaisir.
Traitements de l'eau
Les procédures à l'eau sont utiles pour une perte de poids rapide. Ceux-ci incluent :
- compresses aux algues, boue, miel;
- bains marins, aux herbes, sodas ou aromatiques ;
- visite des bains russes et du sauna finlandais ;
- massage à l'eau : peut être facilement effectué à la maison à l'aide d'une pomme de douche spéciale ;
- des crèmes chauffantes qui accélèrent le processus de perte de poids.
Attention! La condition la plus importante pour perdre du poids à la maison est la motivation. Même les méthodes les plus efficaces n'apporteront aucun avantage si une personne n'a pas la volonté et la détermination nécessaires pour atteindre son objectif. Par exemple, les filles réussissent souvent à perdre du poids afin de se présenter à un événement important dans une magnifique robe.
N'oubliez pas que si vous suivez strictement toutes les recommandations présentées ci-dessus sans exception, certains changements dans la perte de poids seront perceptibles dans les 2 semaines.
Comment « retirer » rapidement son ventre ?
Très souvent, les filles veulent se retirer le ventre. Cette zone est la plus vulnérable, surtout après l'accouchement. Les exercices de respiration utilisant des techniques de yoga et d’autres pratiques orientales peuvent avoir un effet bénéfique sur l’obtention d’un ventre plat.
Une série d’exercices bodyflex est également efficace. Combinez la respiration aérobie avec des exercices d’étirement.
Faites preuve de volonté et de patience, et vous serez assuré d'obtenir un bon résultat sous la forme d'une silhouette élancée.
L'une des règles principales pour une perte de poids correcte et efficace est le diagnostic préliminaire des problèmes de santé et l'exclusion de toutes les contre-indications. Ce n'est qu'après une telle préparation que vous pourrez commencer à lutter contre les kilos en trop.